نْـِِـِـجـوُمْ مْنْتْڊﮯ آلُأحبُة
السلام عليكم
عزيزي الزائر يرجى التشرف بالدخول للمنتدى ان كنت عضو
او التسجيل ان لم تكن عضو وتريد الانضمام الى اسرة نجوم منتدى الأحبة
شكرا
ادارة المنتدى

شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
مدينة السلام
نجمة المنتدى بلدي: : بلدي:
الجنس : انثى
الدلو
عدد المساهمات : 245
نقاط : 322
المزاج المزاج : ماشي حالنا

تجنبي زيادة وزنك في الشتاء

في الأربعاء يناير 05 2011, 14:31
يرى الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة ان زيادة وزن الجسم شتاءً ترجع فى بعض الحالات إلى زيادة الكسل وقلة الحركة مع التهام أطعمة

عالية السعرات الحرارية، لذلك ينصح بضرورة نبذ الكسل والاستجابة لأية فرصة لبذل الحركة والنشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلى أو رياضى

لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجته وعضلاته، إضافة إلى ضرورة الامتناع نهائياً عن تناول الدهنيات، خاصة المشروبات الدسمة ذات

السعرات الحرارية العالية كالسحلب والزنجبيل والكاكاو


ويؤكد أن التخلص من الوزن الزائد، خاصة فى فصل الشتاء يتطلب اتباع الآتى


- وجود توازن فى مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة


- عدم الاعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط فى نظم إنقاص الوزن الزائد، ولكن لابد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحيحة فى اختيار


الأطعمة وطرق تناولها .


تفادى مزج الأطعمة غير المتوافقة والتى يصعب هضمها، مثل تجنب عدم خلط المواد الكربوهيدراتية الرديئة مثل: الخبز الأبيض والأرز والمكرونة مع الدهنيات

كاللحوم المدهنة والزيوت، فى وجبة غذائية واحدة


- زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة


- التخلص من استخدام السكريات الرديئة، ويفضل إلغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء


س : سيجنا عتباك
و : وقفنا ع بوابك
ر : روحي ع حسابك
ي : يرخص لترابك دمي الغالي يا سوريا
avatar
سندريلا
بلدي: : بلدي:
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 285
نقاط : 350

رد: تجنبي زيادة وزنك في الشتاء

في الخميس يناير 06 2011, 17:09
مشكوره راند الجميله

على المعلومات المفيدها






[url=http://www.0zz0.com][/url

قوله باعلى صوت وارفع راسك لفوق انا مصرى وابويه مصرى


بـــــــــحــــــــ والله يامصر يا ام الدنياـــــــبـــــــــك
avatar
نغم حزين
بلدي: : بلدي:
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 115
نقاط : 131
الموقع الموقع : قلب حزين
المزاج المزاج : الحمد لله علي كل حال

رد: تجنبي زيادة وزنك في الشتاء

في الخميس يناير 06 2011, 18:13
مشكورة يارندا علي المعلومات


ان مـــــرت الأيــــام ولم تــــروني فهذة

مشـــــــاركاتي فتذكــــــروني
avatar
مدينة السلام
نجمة المنتدى بلدي: : بلدي:
الجنس : انثى
الدلو
عدد المساهمات : 245
نقاط : 322
المزاج المزاج : ماشي حالنا

رد: تجنبي زيادة وزنك في الشتاء

في الخميس يناير 06 2011, 18:23
مشكورين على مروركم الغالي


س : سيجنا عتباك
و : وقفنا ع بوابك
ر : روحي ع حسابك
ي : يرخص لترابك دمي الغالي يا سوريا
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى